Nike 10公里後記三

跑完喇, 好滿意個成績, 一路行一路有好多野拎, 有好難食的雪榚, 屈記水水, 見有免費物理治療就去排隊, 因為itb 有少少唔正常。一路排就見到銀仔, 一帆, i石都在排隊。排左好耐, 好在方向兄過黎傾幾句, 咁就冇咁悶。

到我的時候, 醫師同我check 過成對腳, 好在只係itb 發炎, 多休息就會冇事, 但短時間就唔可以跑步喇。

按完之後, 冇晒人, 我係最後幾個拎行李。

之後去到銀座食早餐。自己又衰, 抵受唔到引誘去到ah co 的爛甲臥龍之旅, 搞到個膝蓋痛到九彩。

Nike 10公里後記 二

我一起步跟住i石跑左50米, 發覺唔對路... 我平時都唔係跑呢個步速, 好快就收步跟住自己個速度喇...之後就不停咁俾人過..完全都冇搵人跟, 只係跟自己個速度, 跑到一半左右, 左腳仲開始有少少唔自然, 只好再減慢個速度。

四公里水站, 見到努力工作的同事羅素, 佢就好啦, part-time 有錢, 有風褸, 有鞋。

幾個u-turn 位跑得最辛苦, 因為腳開始有少少痛。但速度都冇乜點變。 最後上斜就仲有好多力。但都唔多想衝, 最後二三佰米又俾我見到愛麗斯, 佢衝我又衝喇。

Gun Time: 56:37
Chip Time: 55: 28

跑完之點呢 ?
待續...

2004/11/21 Nike 十公里賽後記

第一次參加跑步的比賽，心情十分緊張。前一天的晚上十時多已經上床睡覺。早上四時五十分就起床。五時半就到巴士站等第一班的巴士。但是原來星期天的第一班巴士不是五時三十分開出，是五時五十五分才對。我在巴士站等了三十分鐘。在這三十分鐘在巴士站跟別的跑手談談比賽的心得。
早上七時到達天水圍濕地公園的時候，看到同事湯馬士，他有新的髮型，十分醒神。但是人太多，我也在等洗手間，沒有跟他打招呼。
自己慢慢走到行李區，開始看到很多上山下海的會友。包括Dan 仔，蕃茄，黑貓．．．等等，名字我還是記不到那麼多。
換衣服之後，到行李區寄存行李。開始慢跑熱身。遇到猛料兄和Alice。一起開慢跑到消防局。到消防局就做伸展運動，今天做的特別多，可能是因為怕再受傷吧。
做完了伸展運動之後，就慢慢到起步區，在起步區就遇到銀仔，一帆，Isaac。銀仔遇到美女又開始他亂七八糟說話方式。
起跑了．．．待續

2004/Nov/15 閒遊鳳頂

2004年11月15號 海燕旅行隊

今天和家人一起去鳳凰山，全大嶼山第一高峰，全港第二高峰，高九百幾公呎。

東涌集合，走東涌道到伯公坳，沿鳳凰徑上鳳凰山，落昂平，經法門古道住東涌散隊。

我妹妹不是經常行山，所以對她來說是一個很大的挑戰。走東涌道的時候她已有多次的小休。我們慢慢的走，好開心的遇到很多上山下海的朋友們。包括有

特步Ken，小二，Ah Co，型男小弟，天行者。

這次是小弟第一次上鳳頂，鳳頂今天很大霧。鳳頂為什麼會有兩個垃圾桶，這樣就會有很多人在鳳頂掉垃圾，這樣做成很多大大的峰峰在鳳頂。總括來說，我不喜歡這個山頂。

由鳳頂落昂平這段很多人都叫天梯，真的是很長的梯級。我因為怕受傷，所以落的很慢，也很累。

狗牙嶺一帶的山峰很漂亮。

最後四點回到逸東村。

2004/11/10 輕鬆復操

2004年11月10日晚上
六點半收到黃老師電話，斧山道給人家訂了場。他們改去西貢運動場練習。
打過電話通知雨仔後，我便下班回家拿衣服。在彩虹小巴站到西貢的人很多。我等了十五分鐘才可以上到小巴。大約八時我才到西貢的運動場。
先來八佰米的熱身，我就慢慢的拉筋。用上個星期在Yoga 班學到的東西慢慢拉。果然十分有效。
我害怕受傷，所以沒有再跑。
跑後到西貢食泰國菜，那一家真的很差。

2004年10月31日 健行蒲台

星期六傷膝，本來星期日就諗住在家中休息休息，小帥一早就叫我去健行之友的蒲台島閒遊。一來可以多識唔同的勁人，二來我又冇去過蒲台。所以我就一口應承了。
在觀塘碼頭，小帥差少少就遲到。哈哈！
今日去了全香港最南的南角咀。健行的前輩們都十分健談，又風趣。真係一隊好隊。
今日識左唔少新朋友
花花、小懶貓、AntKing、WinWin、越共、凌風、Mark仔… etc 好多好多人，不過有好多我都未知係乜野名。

蒲台相片
http://community.webshots.com/album/208387945dDscTE

2004oct30 龍脊、石碑山

星期六天朗氣清，早上起來便坐車入城門河跑步。由孖橋起步，一圈八點三公里。一路跑都冇事，第一次回程時由畫坊到孖橋仲跑得好順暢，狀態好好。
拉筋休息後，第二個圈就開始，這次是跑順時針方向。一路跑都冇乜事，在沙田市中心對面的時候，左膝忽然痛。仲要係膝得好厲害那一種。我就慢行到沙田新城市坐車回家。

飲過早茶，下午見對腳都冇乜事，照原定計劃參加上山下海的石碑山、龍脊活動。最初都冇乜野。最尾柴灣墳場的樓梯我真係頂唔順喇，要龜速落山。

但龍脊活動都識都唔少人呀，例如：Rita, Sars, 肥師奶, 輝哥… 等等。

龍脊活動相片
http://community.webshots.com/album/208160159jqDuUk