2004年9月15日晚上飯後跑

昨晚第一次食完飯去跑步，八時左右食完。九時四十五分出發到運動場，十時左右開始跑。

800 熱身
拉筋
2400 x 3
800 步行cool down

不算每個2400 之間的三十秒飲水和拉筋的時間
800 + 2400 x 3 的時間是 46:25
成績不錯。很滿意。
5:48/km
第一次咁快