星期一去了跑步

秋意漸濃, 又係時期加強跑步練習

決定了跟runnersworld.com 的半馬plan 練習
所以一個星期要跑三天, 我自己把他星期日的長課移到星期六
就自己可以在星期日遠足呀!!

呢日只係跑左七公里, 不過已夠個plan 喇