小Ken子日誌

星期日, 9月 26, 2004

閒遊肥佬麥

荃灣地鐵站> 肥佬麥時間係 2: 15
詳細路線
我為左在肥佬麥可以霸到有利位置等我爸爸媽咪, 所以由芙蓉徑上到引水道就揀最快路線前進, 完全唔理大隊
荃灣地鐵站>芙蓉徑>沿引水道走>城門水塘>虎蹤徑>肥佬麥大隊走錯左路, 上左去川龍對上的墳場, 山腰過返去肥佬麥那邊。我在肥佬麥等左兩個鐘先等到人黎開爐最後沿虎蹤徑落城門水塘閃人

星期一, 9月 20, 2004

運動攀登初體驗

昨日星期天,是初級運動攀登的上堂日子。之前都在一些青年中心的室內人工岩場玩過一兩次。正正式式的學還是第一次。

早上八時半,我到達石峽尾室內運動場的攀爬場。上午因為天雨關係,講師主要講安全及理論。午後天氣好轉,開始練習防護。我第一次幫人做防護,真的太緊張,用了很多力。
之後,開始講攀爬技巧,原來攀登要的技巧很重要,學懂了之後,力量用得比不懂少很多。但這技巧十分難掌握。
最後發覺比想像中好玩。

以後有時間,興趣到就會去玩,反正學了一級之後,以後的費用乜不太貴。

天門石澗

星期六天朗氣清,是郊遊的好日子。天門石澗是比較有難度的澗度,我考慮了兩天才決定參加。 早上八時三十分在東涌巴士站集合,各人十分準時,在伯公坳後的引水道位落車,沿引水道行到塘福左近的入澗位。

此澗為三段 初段澗度平靜和緩,無甚特色。
次段澗度開始上昇,但林密,有如置身原始森林之感。
後段開始有天門峽,陰陽壁,南天門等景點。此段有不少石澗要攀爬,難度雖然不高,但險!!

後經南天門的小型石河上接鳳徑,後往伯公坳方向走,經長排山,在長排石玩了不少時間才接南大嶼郊遊徑出伯公坳乘車到東涌。

http://community.webshots.com/album/189130978MWmMPc

星期五, 9月 17, 2004

跑季開始

昨日在網上報了生平第一個長跑比賽,Nike 10km。
十一月就跑喇,要努力準備。
朋友叫我星期六去南天門石澗,呢條石澗我未去過,但係難度不少,又唔多水。都係唔去喇。

To: 肥仔
要搵我就傳電郵到 kenthewolf@gmail.com

星期四, 9月 16, 2004

2004年9月15日晚上飯後跑

昨晚第一次食完飯去跑步,八時左右食完。九時四十五分出發到運動場,十時左右開始跑。

800 熱身
拉筋
2400 x 3
800 步行cool down

不算每個2400 之間的三十秒飲水和拉筋的時間
800 + 2400 x 3 的時間是 46:25
成績不錯。很滿意。
5:48/km
第一次咁快

星期三, 9月 15, 2004

星期一去了跑步

秋意漸濃, 又係時期加強跑步練習

決定了跟runnersworld.com 的半馬plan 練習
所以一個星期要跑三天, 我自己把他星期日的長課移到星期六
就自己可以在星期日遠足呀!!

呢日只係跑左七公里, 不過已夠個plan 喇

東海敖遊

星期日去了西貢遊船河
上午: 火石洲探奇, 上山頂, 要鏟落空難記念碑, 幾好玩, 幾甘架。
下午: 甕缸灣閒遊暢泳 , 第一次玩浮潛, 第一次睇珊瑚, 第一次游水見到手掌咁大的魚。真係好好玩呀!!!

下年要多去遊船河。

星期六, 9月 11, 2004

今日衛徑三四段

時間: 三小時四十五分鐘。

星期四, 9月 09, 2004

行程有變

星期六:衛徑3、4段
星期日:船河

九月十九日:到石峽尾上堂

星期三, 9月 08, 2004

多謝民安隊,消防,GFS,警察,醫療各部門的關心和幫忙。

二零零四年九月五日,天氣好好,一行六人,帶同攀石工具到臥龍石澗,過了龍爪潭後,我們右上一石崖,大約15:45左右到達一個超過七十度的石牆。有攀岩經驗的隊友先上做好保護之後,其他隊員跟上。當上到第四位的時候,有位隊身體不適,說沒有信心可以完成之後的旅程。 那樣,我們便變成兩隊人,三位在崖上安全位置,三位在崖底安全位置。天色漸暗。黑夜走回頭路也一樣危,險我們進退兩難,在決定求救時,我地記下自己的GR,打999報警求助。

我就係在崖下的三人之一。 在決定求救後,崖下三人靜心等候救援部隊的出現。其間電話不停咁響,令到我地覺得各部門都十分關心我們的程況。變得冇時間去擔心其他東西。一小時內接了差不多二十個電話。

大約八時四十五分直昇機在黃龍坑出現,直昇機接近時,我地不停用電筒,閃光燈勁照向直昇機,讓他可以搵到我地。直昇機確定我地位置後再一次嘗試接近崖下三人,但由於太近崖壁,所以不能接近。直昇機回機場接四名民安隊的攀山拯救隊成員黎幫手,十時左右四名民安隊空運到達。在評估現在情況後,十一時他們決定送崖下三人上崖頂安全地方等候直昇機。四時多所有人和背囊都上了崖頂安全地。

大家休息靜候直昇機六點半到達按大家離去,點知五點幾開始起霧,仲有雷警告,五點幾仲落左五至十分鐘雨添,好在雨勢並未加大。九時多的時候天氣好轉,直昇機就到左喇。

要再一次多謝四名攀山拯救隊的成員:粱華,肥尤,老鬼昌,日本仔。
仲有嘗試下降臥龍及在山頂等的八名民安隊成員: 好似叫”嘉華”
在黃龍坑嘗試上黎的消防大哥
GFS 的隊員
Standby 的醫療人仕

回家後問熟悉黃龍坑的朋友,那才知道我們走錯了去六星難度的懸龍石澗。

星期二, 9月 07, 2004

遇險之臥龍變懸龍

多謝民安隊,消防,GFS,警察,醫療各部門的關心和幫忙。

二零零四年九月五日,天氣好好,一行六人,帶同攀石工具到臥龍石澗,過了龍爪潭後,我們右上一石崖,大約15:45左右到達一個超過七十度的石牆。有攀岩經驗的隊友先上做好保護之後,其他隊員跟上。當上到第四位的時候,有位隊身體不適,說沒有信心可以完成之後的旅程。

那樣,我們便變成兩隊人,三位在崖上安全位置,三位在崖底安全位置。天色漸暗。黑夜走回頭路也一樣危,險我們進退兩難,在決定求救時,我地記下自己的GR,打999報警求助。

我就係在崖下的三人之一。 在決定求救後,崖下三人靜心等候救援部隊的出現。其間電話不停咁響,令到我地覺得各部門都十分關心我們的程況。變得冇時間去擔心其他東西。一小時內接了差不多二十個電話。

大約八時四十五分直昇機在黃龍坑出現,直昇機接近時,我地不停用電筒,閃光燈勁照向直昇機,讓他可以搵到我地。直昇機確定我地位置後再一次嘗試接近崖下三人,但由於太近崖壁,所以不能接近。直昇機回機場接四名民安隊的攀山拯救隊成員黎幫手,十時左右四名民安隊空運到達。在評估現在情況後,十一時他們決定送崖下三人上崖頂安全地方等候直昇機。四時多所有人和背囊都上了崖頂安全地。

大家休息靜候直昇機六點半到達按大家離去,點知五點幾開始起霧,仲有雷警告,五點幾仲落左五至十分鐘雨添,好在雨勢並未加大。九時多的時候天氣好轉,直昇機就到左喇。

要再一次多謝四名攀山拯救隊的成員:粱華,肥尤,老鬼昌,日本仔。
仲有嘗試下降臥龍及在山頂等的八名民安隊成員: 好似叫”嘉華”
在黃龍坑嘗試上黎的消防大哥
GFS 的隊員
Standby 的醫療人仕

回家後問熟悉黃龍坑的朋友,那才知道我們走錯了去六星難度的懸龍石澗。

星期一, 9月 06, 2004

我回家了

星期五, 9月 03, 2004

iPod

iPod 真係好毒!我忍!
留錢黎報課程/比賽比較化算。
工聯會秋季課程會有初級攀岩,我會報名。

星期三, 9月 01, 2004

音樂

一口氣買左兩隻Misia的碟
1)星夜之Live,已聽一次,Misia Live 的水準真係超班。
2)Misia 2004 演唱會,未睇。

估唔到 iPod 咁好賣,身邊已有三個朋友擁有iPod。其實20G 的第四代iPod 賣緊 HKD2400。對不常聽歌的我來講吸引力未係咁大。但如果買HD music player 的話,iPod 會是首選。因為iTune 實在太好用了。