雨戰苦瓜乾

昨晚間中落大雨，第一次跑濕地，好好玩。黃老師話我地已經昇左班，所以好多野都要加碼。
死亡五項變成２５次一組。（勁辛苦）
跑的方法都有改變。
昨晚的跑法可能係天雨的關係有少少改變。

六圈慢跑熱身
死亡五項
三圈慢兩圈快兩圈慢一共七圈
六圈慢跑收工（第四圈開始要掉頭跑）

我的時間大約係
１５：５５
１７：３０
１６：２０

十分開心。