小Ken子日誌

星期三, 6月 30, 2004

酷熱下的體育堂

因為明天(2004/7/1) 要去彌散石澗,我又抵抗唔到流汗的快感,昨晚又去上體育堂。
昨日是酷熱警告,各死士都依然十分努力,不過因為天氣太熱,大家都跑得比之前慢。由於跑得冇咁激,又有大量的Cool Down運動,我今日對腳竟然冇酸痛。

明天一定可以玩得十分開心。

最開心就係出左糧喇!!!!

星期一, 6月 28, 2004

馬大石澗

今日跟隊遊馬大石澗, 由大水坑村出發, 好多網頁都話條澗係三星, 咁我諗佢同雙
鹿的難度差唔多, 發覺馬大的難度並無雙鹿咁高, 但在英雄崖游水好正

由於我勁玩水, 落後好多, 出澗後就唔見左大隊, 行錯左路, 行行下發覺唔多對
路, 取出指南針及地圖, 原來我行左反方向, 我走左去耀安村方向, 只好減料落馬
鞍山走人

相簿
今日冇甩隊的朋友就慘喇

冇甩隊隊的朋友對下午行程有呢個後記


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好彩你地下午無行.
下午簡直入左地獄一樣.

原本行程應該去完古道過石壟仔飛瀑, 但領隊落澗行錯路, 攪到要剷林, 點知剷左好
耐都仲係山腰,
後來又要行番上山, 原本諗住上番山當然係搵路落山走人啦!
點知有人話想玩埋條澗, 咁咪又搵路入澗 (都唔知 d 人點解一定要玩條澗! 果陣時
已經剷林剷到無晒mood, 個心淨係想快 d 走)
搵搵下入左沼澤, 然後晌個沼澤的山路兜兜轉轉又行番入沼澤條路.
之後領隊都話放棄唔玩條澗 (因為已經四點幾), 我地又要上番山搵路走.
跟住又闖密林 (闖完之後雙腳都花晒), 但又比領隊跟跟下路標就居然搵到條澗的出
澗位.
所以大隊便沿澗落去梅子林, 再出馬鞍山散隊.
出到去都已經七時多了...
(因為之前已經換左對NB鞋行山路, 點知又要落澗, 我又懶無換番對澗鞋,
卒之行到一步一驚心, 條澗又多青苔, 對鞋又跣....所以我行得好慢,
仲比皮蛋話我技術又差又行得慢....唉!)

今日個領隊唔係好掂, 應變能力唔夠﹗當佢行左路之後好似迷失晒咁, 又或者多資深
行友出聲話"好似係呢條路", 果個又話"係呢邊喎", 所以令到個領隊都好亂.

總之, 今日無玩下午果程絕對係正確的!!
"

星期六, 6月 26, 2004

女子攀摩天岩墮崖亡事件之死因研究的討論

Class 4

exposed climbing such as a ladder going up the side of a water tank
(belays should be used). Falls may well be fatal.

yds 唔建議冇用rope 的行友攀一d exposed 壁或崖, 因為失手就會跌落十幾公尺
山崖, 因為萬一失手就會冇命, 呢個唔係難攀或易攀的問題, 係失手會點的問題,
所以各行友認真諗一諗去避免意外, 去到某d 險位, 自己又冇裝備去保證自己安全
的情況下就唔好亂黎。

所以行山隊的領隊, 我覺得有責任去避免意外發生, 一旦有乜行友大吉利是的話,
真係會成世都唔安落

為人為己都好, 去到險位用裝備確保安全係必要, 但係現實有冇人理你呢??? 真係
要睇領隊的功力喇!

星期四, 6月 24, 2004

首戰苦瓜乾

小弟首次參加黃道益的斧山道運動場的體育堂,本以為會落後很遠,但都叫跟到一半。獲益良多!

黃老師的訓練計劃如下:

慢跑八佰作為熱身
伸展活動和體能活動
慢跑千六
伸展活動和體能活動
慢跑千六
伸展活動和體能活動
快跑四佰
休息半分鐘
快跑四佰
休息半分鐘
快跑四佰
休息半分鐘
快跑四佰
休息半分鐘
慢跑八佰


我在第二次慢跑千六的時候已肌肉已出現疲態,我只跑了八佰。經過長時間的伸展運動和休息後,最重要係黃老師的鼓勵,我又開始慢JOG,又可以跑多千六。但快跑就沒有完成過,因為我怕抽筋,最後的慢跑八佰也輕鬆的完成了。

跑步完了之後真的身心舒暢,為了減肥,為了行山可以走快一點,有空的話,我必定會參加黃老師的體育堂。

星期日, 6月 20, 2004

父親節暢遊蚺蛇灣

行程都叫輕鬆
北潭坳 > 赤徑 > 大浪坳 > 蚺蛇坳 > 蚺蛇灣 (大休) > 高流灣 (坐船閃人)

今日天氣好熱, 去到大浪坳的時候真係有d 想放棄, 因為想像到由大浪坳到蚺蛇坳
會勁曬。不過一場黎到, 休息都飽一飽先行

上到條路又唔係想像中咁熱, 因為都幾好風。
可能今朝落左一場大雨, 所以個天真係好清, 風景勁靚, 熱少少都抵

今日真係見唔到有人上蚺蛇尖....

去到蚺蛇坳, 嘩.. 乜落蚺蛇灣條路變得咁大條, 政府做的好事
慢慢落到蚺蛇灣, 個海灘勁正, 有兩條遊艇泊在這裡, 又有人露營
仲有比堅尼少女 ^_^

食少少野就急不及待去海灘浸水, 由於我冇帶拖鞋, 所以赤腳走去沙灘, d 沙真係
熱到我跳舞...

相簿在裡

星期六, 6月 19, 2004

和火窩玩死亡遊戲

最近有三個高大威猛的傻佬聽某流姓肥仔講,去九龍城的佛笑x食火窩。可知道現在的氣溫是大約三十度。食火窩本來是沒問題的,去到了佛x樓的時候,一進內就發現裡頭就像火焰山一樣,在查看之後發現是冷氣壞了。我們想走的時候,流姓肥仔和老闆娘叫我們先坐下,坐下就受騙了。我們在和火焰山食火窩。到我們食完,冷氣還沒有修好,我看那個師傅也很煩惱。

那所火窩店後來送我們很多東西,包括一共兩佰元的現金卷,豆漿,娃娃菜。
那個服務員的服務真的沒話說,可能是客戶太少了。

星期四, 6月 17, 2004

NBA Champion

Piston 以 4-1 擊敗 Lakers !!!

同花順 贏 四條煙

馬龍真係好慘

星期日, 6月 13, 2004

九徑黃金

今日跟 sshh 的朋友仔去九逕山的 金沙坑 和 九黃石澗閒遊

同佢地閒遊一d 都唔閒, 佢地速度都幾快, 我呢d 新手真係跟得幾辛苦, 好在佢地
都有就住小弟

先講金沙坑, 細細水的石澗一條, 石頭都好大舊, 要跳上跳落, 都幾辛苦架
用左兩個小時玩完金沙坑後, 在九逕山上行大約一個小時先到九黃石澗, 一到九黃
石澗就開爐大休。

我第一次玩下溯, 有d 壁都幾難落, 好在朋友仔都會幫手, 等我自己慢慢落
大休玩得好開心, 好多茶飲

大休完之後落多四十五分鐘就去到黃泥墩水塘, 慢慢咁就去到大棠喇

途中最特別就係遇到一隻手掌咁長的蜈蚣王。

多謝小帥安排是次活動

相簿
另加一些行友幫我影的相

星期四, 6月 10, 2004

我轉工喇轉工喇

其實做左幾年sales 都發覺自己唔係咁適合, 因為我個人都唔係咁鍾意對陌生人講野, 終於有機會轉, 開心!!

星期日, 6月 06, 2004

屏南z 澗後記

首次參加上山下海的活動

今次搞手係靚仔 Issac 兄
出席的朋友包括
1.Isaac
2.Bear
3.皮蛋tsoipou
4.wInG泳
5.傻人谷主redcat
6.8c9
7.山海TwinS
8.山海TwinS+1
9.sunnycheng
10.江kitkong
11.江+1
12.Zero
13.Sunny
14.Killer
15.山海TwinS再 + 1
16.Tai O
17.搖滾線人hoho
18.Isaac+1
19.kuen
20.Ken Lui
21.lun

一共二十一人, 行程唔會太難, 頗為適合行澗新手, 屏南的潭都非常多, 可以勁游水, 爽!!
我有幾個朋友仔未識游水, 努力呀你地, 快d 去學啦, 玩澗唔游水真係樂趣減半。

我的相簿

星期三, 6月 02, 2004

大頭蝦

買左飛睇狂熱, 星期一竟然冇左件事。好在後尾朋友話俾我知唔見冇乜損失, 因為唔好睇。

對腳的復原比想像中慢, 因為根的拉傷係要幾個月先會冇事。

買左個大背囊在山藝的二級用, 以後去camp 亦都可以用。

星期二, 6月 01, 2004

赤徑宿營

上山爇所以去左赤徑宿營, 晚上七點在北坳集合, 慢慢搞完入營手續, 開始聽書, 睇到十二點左右開始去晚行, 我就俾人叫我要扮傷者, 睇睇同學仔點處理, 讓大家深深咁體會, 之後就要在赤徑外呆等兩小時, 各組員就可以互相認識大家, 好多位都係學生哥, 真羡慕。

第二朝又聽書, 之後就玩遊戲, 慢慢咁玩指南針, 地圖。
最後就坐快艇出黃石碼頭, 我係第一次坐快艇, 真係幾快, 都幾激。